脖子扭到筋並沒有所謂最快速的恢復方法，不過常見的有效恢復方法有熱敷、按摩、伸展運動、藥物治療、針灸等。
1. 熱敷：通過溫熱刺激，能促進脖子扭到筋部位的血液循環，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛與不適。可使用熱毛巾或熱水袋，溫度以能耐受為宜，每次熱敷15 - 20分鐘，每天3 - 4次，有助於放鬆頸部緊張的肌肉，改善局部代謝，利於受損組織修復。
2. 按摩：專業人員對扭到筋的脖子進行按摩，能直接作用於頸部肌肉，理順肌肉纖維，緩解肌肉粘連。按摩時力度適中，從頸部上方開始，沿著肌肉走向輕輕揉捏、推拿，可改善肌肉的緊張狀態，促進局部氣血運行，減輕疼痛症狀。
3. 伸展運動：適當的伸展運動可增加頸部肌肉的柔韌性和力量，糾正頸部肌肉的不平衡。如緩慢轉動頭部，前後左右傾斜頭部，拉伸頸部肌肉，每個動作保持10 - 15秒，重復3 - 5次，能幫助恢復頸部正常活動範圍，減輕扭到筋帶來的僵硬感。
4. 藥物治療：遵醫囑用藥，如雲南白藥膏、布洛芬緩釋膠囊、活血止痛片。雲南白藥膏有活血散瘀、消腫止痛功效；布洛芬緩釋膠囊可減輕炎症與疼痛；活血止痛片能促進血液循環、緩解疼痛，通過藥物作用，減輕脖子扭到筋引發的疼痛與腫脹。
5. 針灸：針灸特定穴位，可調節人體經絡氣血運行，激發經氣活動。選取頸部及肩部相關穴位，如風池穴、肩井穴等，通過針刺刺激穴位，起到疏通經絡、調和氣血的作用，從而緩解脖子扭到筋導致的疼痛與不適。
脖子扭到筋後，在恢復期間要注意休息，避免頸部過度勞累和劇烈活動。睡眠時選擇合適高度和軟硬度的枕頭，保持頸部正常生理曲度。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循醫生的診斷和治療建議 。